น้ํา ปั่น แค ล น้อย, รวมสูตร ผัก ปั่น 130 สูตร พร้อมวิธีทำ อร่อยง่ายๆที่บ้าน ทำตามได้จริง - Cookpad
น้ำแครอทเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ บี ซี ดี อี และเค และแร่ธาตุหลายชนิดอย่างแคลเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม แครอทนั้นยังมีประโยชน์ต่อผิว ผม และเล็บ รวมถึงการทำงานของตับอีกด้วย ดังนั้น การทำน้ำแครอทดื่มเองที่บ้านก็เป็นวิธีการที่ดีอย่างหนึ่งในการเสริมสร้างพลังให้กับร่างกายของคุณ [1] ไม่ว่าคุณจะใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร หรือใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ ก็สามารถทำน้ำแครอทด้วยตนเองตามบทความนี้ได้ เวลาในการเตรียม: 20 นาที เวลาในการทำ: 15-30 นาที ใช้เวลาทั้งหมด: 35-50 นาที 1 ทำความสะอาดแครอท. ล้างแครอทประมาณ 1 กิโลกรัม (ประมาณ 8 หัว) โดยให้น้ำเย็นไหลผ่าน ใช้แปรงขัดให้สะอาด แล้วใช้มีดตัดส่วนที่เป็นใบเขียวๆ ออก หากกังวลกับยาฆ่าแมลงที่ติดอยู่บนผิวแครอท ให้ปอกเปลือกออกให้เรียบร้อย การปอกเปลือกออกไม่ทำให้คุณค่าทางอาหารลดลงแต่อย่างใด [2] หรือจะหาซื้อผักออร์แกนิคที่มีราคาสูงขึ้นมาอีกนิดแต่ปลอดภัยจากยาฆ่าแมลง [3] 2 หั่นแครอทเป็นชิ้นๆ. แม้ว่าคุณจะมีเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารที่มีคุณภาพดี แต่ก็ไม่ควรใส่แครอททั้งลูกลงไป เพราะจะทำให้เครื่องเสียหายได้ ดังนั้นก่อนจะเริ่มปั่นให้หั่นแครอทเป็นชิ้นๆ หนาประมาณ 1-2 นิ้ว 3 ปั่นแครอท.
วิธีการ ทำน้ำแครอท: 14 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ) - wikiHow
สมูทตี้แตงโม แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำสุดๆ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแรงเลยจ้า! และแตงโมยังสามารถลดไขมันที่อยู่ภายในหลอดเลือดได้ มีไลโคปีนที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย rawpixel แตงโม 2 เสี้ยวใหญ่ น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ หั่นแตงโมเป็นลูกเต๋าหรือชิ้นเล็กๆ แช่ไว้ให้เย็นจัด นำแตงโมมาปั่นเล็กน้อย เติมส่วนผสมอื่นๆเข้าไปให้ครบ ปั่นจนได้เนื้อเนียน สามารถดื่มได้ทันที 7. สมูทตี้ลูกหม่อน สูตรนี้เป็นสูตรที่หาทานได้ยากอยู่เหมือนกัน แต่รู้มั้ยว่าลูกหม่อนนี่ค่อนข้างเหมาะกับคนอยากควบคุมน้ำหนักแบบเร่งด่วนจริงๆ เพราะมีคุณสมบัติในการควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล บำรุงสมอง มีสารต้านอนุมูลอิสระ recipeslover ลูกหม่อนแช่แข็ง 1 ถ้วย น้ำผลไม้ลูกหม่อนครึ่งแก้ว น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ นำลูกหม่อนไปแช่เย็นจัดก่อนนำมาปั่น ใส่ส่วนผสมทุกอย่างรวมถึงลูกหม่อนแช่เย็นลงไปในโถปั่น ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด พร้อมดื่มได้ทันที 8. สมูทตี้เสาวรส ไม่ใช่แค่ส้มที่มีวิตามินซีสูงอย่างเดียว เสาวรสนี่เป็นสุดยอดของวิตามินซีอีกเหมือนกัน เสาวรสจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตาเพราะมีวิตามินเออยู่ด้วย vibrantplate เสาวรสสด 2-3 ลูก น้ำส้มสดครึ่งแก้ว ใช้เนื้อเสาวรสผสมกับน้ำส้มครึ่งแก้ว นำส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียดให้ได้ที่ (หากเปรี้ยวไปสามารถเติมน้ำเชื่อมเพิ่มได้) 9.
7. กล้วยโกโก้ปั่น ดื่มแค่กล้วยปั่นอาจจะจืดไปหน่อย ไม่ถูกปากใครหลายๆ คนค่ะ ลองเปลี่ยนมาเป็นกล้วยโกโก้ปั่นก็ช่วยให้ดื่มง่ายขึ้น แถมไม่อ้วนด้วยนะ! เพราะทั้งกล้วยและโกโก้ต่างก็มีประโยชน์เพียบค่ะ ซึ่งกล้วย จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มทอง ไม่อยากอาหารบ่อยๆ ส่วนผงโกโก้ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และลดไขมันในเลือด อย่าลืมใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุดนะคะ อาจจะขมไปนิด แต่ดีกว่าอ้วนแน่นอนล่ะ! 8. นมปั่นแบบ Low Fat นมปั่นแบบ Low Fat หรือ แบบไขมัน 0% ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ลดความอ้วนค่ะ เพราะนอกจากจะอ้วนน้อยกว่าเมนูนมอื่นๆ แล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องได้ดีอีกด้วย ใครที่ลดแคลอรีในแต่ละวัน เปลี่ยนเมนูนมอื่นๆ มาเป็นแบบนี้ดูนะคะ บทความที่คุณอาจสนใจ หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน อิ่มนานไม่ต้องกลัวหิวบ่อย! รวม 5 สูตรสมูทตี้ ดื่มแล้วผอม ช่วยลดน้ำหนัก เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน
หวานอมเปรี้ยวต้องน้ำเสาวรส มีวิตามินสูงกว่าส้มอีกนะคะบอกเลย 110 kcal จัดไป! น้ำเบอร์รี่รวมของสาวๆที่อยากมีใบหน้าขาวอมชมพูแบบธรรมชาติ หูยยยย 120 kcal น้ำฝรั่งวิตามินซีสูง มีแคลเซียมและใยอาหารเพียบ 120 kcal น้ำสตรอว์เบอร์รี่ชื่นใจ มีทั้งวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียมก็มี! 120 kcal เองจ้า! น้ำกระเจี๊ยบของสาวรักสุขภาพทำจากกระเจี๊ยบธรรมชาติ รับรองว่าฟิน แค่ 110 kcal เอ๊งงงง น้ำมะตูมส่วนใหญ่วัยรุ่นไม่ค่อยทานกัน แต่จริงๆแล้วแก้กระหายได้ดีสุดๆไปเลยหละ 70 kcal เอง น้อยเว่อร์ ไหนๆ มีเครื่องดื่มในดวงใจของสาวๆกันบ้างไหมเอ่ยยยย มีอยู่แล้วชัวร์!! เมื่อรู้ว่าเครื่องดื่มที่ตัวเองชอบมีแคลอรี่ที่ไม่ดีต่อพุงมากมายขนาดไหน ก็ต้องห้ามใจตัวเองกินให้น้อยลงแล้วล่ะค่าาาา ^^
- น้ํา ปั่น แค ล น้อย โพธิ์งาม
- ผักเคล Kale ซุปเปอร์ฟู้ด ราชินีผักใบเขียว 7 ประโยชน์ผักเคลที่คนรักสุขภาพต้องทึ่ง
- Review แหวนพูนทรัพย์(R-13)แหวนนพเก้า แหวนแห่งความมั่งคั่ง แหวนเรียบแหวนพลอยนพเก้าใส่แล้วดีเป็นศิริมงคล ราคาเท่านั้น ฿99
- 7 อันดับ ปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มแก้วโปรด กินบ่อยๆ ต้องระวัง
- ภายในตัวรถ | Garage P
- ส่องแคลอรี่ด่วน! 18 เครื่องดื่มอร่อยชื่นใจแต่ปริมาณความอ้วนเพียบ（＞ε＜） – AKERU
- น้ำปั่น สูตรน้ำผักและน้ำผลไม้ปั่น: น้ำแอปเปิ้ล
ใส่เพื่อให้รสชาติอร่อยขึ้น หรืออาจไม่ใส่ก็ได้ 8 ปรับส่วนผสม. อาจใส่น้ำเพิ่มเพื่อปรับความเข้มข้นของน้ำแครอทได้ตามต้องการ 9 เสิร์ฟทันที. น้ำแครอทจะสูญเสียสารอาหารที่มีคุณค่าไปเมื่อเริ่มทำปฏิกิริยากับออกซิเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เครื่องปั่นความเร็วสูง [5] ดังนั้นจึงควรดื่มทันทีหลังจากน้ำแครอทเสร็จเรียบร้อย โดยสามารถดื่มน้ำแครอทที่มีอุณหภูมิปกติหรือใส่น้ำแข็งเพิ่มก็ได้ตามใจชอบ แต่หากต้องการเก็บไว้ดื่มภายหลัง ให้แช่ไว้ในตู้เย็นและเก็บไว้ไม่เกิน 24 ชั่วโมง หากกังวลกับยาฆ่าแมลงที่ติดอยู่บนผิวแครอท ให้ปอกเปลือกออกให้เรียบร้อย การปอกเปลือกออกไม่ทำให้คุณค่าทางอาหารลดลงแต่อย่างใด [6] หรือจะหาซื้อผักออร์แกนิคที่มีราคาสูงขึ้นมาอีกนิดแต่ปลอดภัยจากยาฆ่าแมลง [7] 2 หั่นแครอท. อาจข้ามขั้นตอนนี้ไปหากคุณใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้กำลังสูง ให้หั่นแครอทเป็นชิ้นๆ หนาประมาณ 2-3 นิ้ว เตรียมภาชนะสำหรับใส่น้ำแครอท. วางแก้วทรงสูงไว้ใต้ช่องปล่อยน้ำ วางแก้วให้มั่นคงเพื่อไม่ให้ล้มขณะกำลังรองน้ำ และใช้แก้วที่มีขนาดใหญ่พอบรรจุน้ำแครอทที่ทำได้หมด แครอทหนัก 1 กิโลกรัมสามารถทำน้ำแครอทได้ประมาณ 1 แก้ว [8] ใส่แครอทลงไปในเครื่องคั้นน้ำผลไม้.
- วัชราวลี
ว่ากันว่าบรรดาสาวกคนรักสุขภาพทั้งในต่างประเทศ และในไทย ต่างยกให้ "เคล" เป็น 'Superfood' สุดยอด ผักเพื่อสุขภาพ หรือ "The queen of green" ราชินีแห่งผักใบเขียว กันเลยทีเดียว เพราะเพียง "รับประทานแค่นิดเดียว แต่มีประโยชน์เยอะ ได้คุณค่าทางโภชนาการ ได้สารอาหารหลายสิ่ง รับประทาน 10 กรัม ได้วิตามินเคที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ประโยคนี้ไม่ได้พูดโอเวอร์เกินจริง แต่เป็นคำกล่าวยืนยันจาก ผศ. ดร. ทพญ. ดุลยพร ตราชูธรรม ประธานหลักสูตรพิษวิทยาและโภชนาการเพื่ออาหารปลอดภัย สถาบันโภชนาการ ม. มหิดล: มีมากว่า 2 พันปี สกอตแลนด์ฟีเวอร์ "ผักเคล": ประวัติคร่าวๆ ของผักเคลที่กำลังฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพอยู่ตอนนี้ ผศ.
สมูทตี้กล้วย+สับปะรด ปิดท้ายกันด้วยสูตรสมูทตี้กล้วยสับปะรด สูตรนี้เป็นสูตรที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ค่อนข้างเหมาะกับคนที่ถ่ายยากๆ พร้อมทั้งยังให้ประโยชน์แถมอิ่มท้องยาวนานด้วย happyhealthymama กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก สับปะรดหั่น 1 ชิ้นใหญ่ หั่นสับปะรดเป็นลูกเต๋าหรือชิ้นเล็กพอดีคำ นำส่วนผสมทุกอย่างปั่นเข้าด้วยกัน (หากเปรี้ยวเกินไปสามารถเติมน้ำเชื่อมได้ค่ะ) ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียดพร้อมดื่มทันที ถ้าอยากเพิ่มความมั่นใจให้หุ่นตัวเองแล้วล่ะก็.. ลองงดเครื่องดื่มน้ำอัดลมทั้งหลายแหล่และมาทานสมูทตี้กันดีกว่า ผอมสวยพุงยุบแบบง่ายๆแถมยังได้ผิวกระจ่างสดใสอีกด้วย
7 อาหารที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว 2. รู้ยัง? ถั่วขาวช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล 3. 6 วิธีลดหน้าท้องหลังคลอด ให้กระชับไม่ย้วย ไม่หย่อนยาน เรียบเรียงโดย: Mamaexpert Editorial Team
ผู้ป่วยโรคไตไม่ควรกินผักเคล เพราะผู้ป่วยต้องควบคุมอาหารที่มีโปแทสเซียมสูง หากต้องฟอกไต คนไข้จะไม่สามารถขับโปแทสเซียมออกจากร่างกาย หากมีโปแทสเซียมสูงจะเป็นอันตรายกับคนไข้ 5. ผักเคลมีไฟเบอร์สูง มีรายงานวิจัยไว้ หากนำมา "นึ่ง" แล้วรับประทานแทนการกินสด จะช่วยเพิ่มการจับและขับคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้ดีกว่า ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงจึงควรกินผักเคลนึ่ง อ่านถึงตรงนี้แล้ว "ผักเคล" มีประโยชน์มากมายสมคำร่ำลือจริงๆ ใครที่ไม่เคยกิน "ผักเคล" ลิสต์รายชื่อผักที่จะต้องซื้อกลับมากินคราวต่อไป อย่าลืมนึกถึง "ผักเคล" นะคะ. : ข่าวน่าสนใจ:
Beau_Monde 2 พฤษภาคม 2562 ( 15:24) อาหารเช้าของชาวออฟฟิศก็คงหนีไม่พ้นการฝากท้องไว้กับร้านอาหารใกล้ๆ ที่ทำงาน ซึ่งหลังจากกินข้าวเช้าเสร็จแล้วก็อาจมีการแวะร้านขายน้ำ เพื่อซื้อชาเย็น กาแฟเย็นกลับขึ้นไปที่ตึก เอาไว้จิบเย็นๆ ขณะที่ทำงานไปด้วย บางรายอาจมีการกินน้ำหวานเหล่านี้เพิ่มในช่วงบ่ายๆ อีกแก้ว เพื่อป้องกันการง่วงนอน ซึ่งรู้หรือไม่คะว่าในแต่ละแก้วที่เรากินเข้าไปนั้นมีปริมาณ แคลอรี่ในเครื่องดื่ม เท่าไหร่ หากลองคิดให้ดีในแต่ละแก้วของเครื่องดื่มนั้นมักจะมีส่วนผสมที่เหมือนๆ กัน นั่นคือ นมข้นจืด นมข้นหวานและน้ำตาล ซึ่งแต่ละชนิดมีปริมาณแคลอรี่ดังนี้ค่ะ น้ำตาล(1 ชต. ) = 45 แคลอรี่, นมข้นจืด(1 ชต. ) = 43 แคลอรี่ และ นมข้นหวาน(1 ชต. ) = 60 แคลอรี่ และแน่นอนว่าใน 1 แก้วนั้น อาจจะไม่ได้ผสมเพียงแค่ 1 ชต. เท่านั้น คราวนี้เราลองไปดูกันว่าปริมาณ แคลอรี่ในเครื่องดื่ม เหล่านี้ จะเป็นเท่าไหร่กันค่ะ 1. นมเย็น 425 แคลอรี่ 2. ชานมไข่มุก 360 แคลอรี่ 3. โกโก้เย็น 335 แคลอรี่ 4. ชาเขียวเย็น 320 แคลอรี่ 5. ชาเย็น 319 แคลอรี่ 6. กาแฟเย็น 315 แคลอรี่ 7. แดงโซดา 300 แคลอรี่ 8. ชามะนาว 250 แคลอรี่ จะเห็นได้ว่า แคลอรี่ในเครื่องดื่ม เหล่านี้ไม่ใช่น้อยเลยล่ะค่ะ เรียกได้ว่าอาจจะเท่าๆ กับข้าวจานหนึ่งเลยด้วยซ้ำ บางคนที่สั่งหวานน้อยก็อาจจะได้รับแคลอรี่จากน้ำตาลน้อยกว่า แต่บางคนที่สั่งหวานปกติ เพิ่มวิปครีม อาจจะอร่อยก็จริงแต่ก็ควรคำนึงถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่ตามมาด้วย